岩倉市の「いのうえ耳鼻咽喉科」看護スタッフです。

 

 

 

今日は私の趣味であり日課となっている ダイエット について紹介したいと思います。

私は３年ほど前、今より約30kg太っておりました。

お恥ずかしいですがまずは見ていただきましょう。

どのくらい太っていたかというと・・・

お分かりいただけたでしょうか・・・。笑

左が約４年前、右が今年の私です。

体重の変動グラフの一部ですが、このような形で約１年半をかけ、約30kgの減量を達成しました。

看護学生時代からストレスと不摂生で徐々に太り始め、就職するころには先輩に「新卒なのに貫禄あって看護師長さんみたいだね」と言われる始末・・・

このままでは患者様に生活習慣指導もする看護師として、説得力がない！と感じ、ダイエットを決意。

私がダイエットを始める際に決めたルールは、

①炭水化物は抜かない！脂質を控えて、タンパク質をたくさん摂る！

②夕食は可能な限り１９時までに済ませる！

③１日３食を正しい時間に食べ、空腹の時間をしっかり作る！

この３つです。

始めた当初は体が重すぎて動くのも大変だったため、運動は諦めて食事だけに絞ることにしました。

そしてこの３つのルールを守って生活すること３か月、少しずつですが着々と体重は減り始め、

12kg減ったところでようやく体が動きやすくなってきたため、食事に加えて軽いストレッチから有酸素運動、筋トレを始めるようになりました。

そして１０か月ほど経った頃には、5Lだった白衣のサイズが２Lに！！

諦めかけていた私のダイエットは、大成功したのでした。

 

・・・とはいえ、現在制服サイズはLまで落ち着いたもののまだ私の身長からすると標準体重より少し重く、まだまだ私のダイエットは終わりません。

これからこのブログにも、私が普段食べている食事のレシピや運動の内容を少しずつ紹介していこうと思います。

当院でも、CPAP導入を勧められた患者様、医師から減量するようにと指導された方もみえると思います。耳が痛いですよね・・・。

でも私も、患者様に胸を張って生活習慣指導ができるような看護師になるため、日々少しずつ精進していきますので

このブログを読んで少しでも頑張ろう！と思っていただけた方は、ぜひ私と一緒に頑張りましょう！！

今回はここまで。またレシピ紹介や運動の内容など更新しますので、楽しみにしていてくださいね♪